Yoga & Anusara Yoga
Yoga ist nicht einfach nur ein Trend, sondern eine jahrtausende alte Philosophie und Praxis, die dir hilft mehr im Hier und Jetzt zu sein. Es ist ein Weg dich selbst zu entdecken und dadurch ruhiger und klarer zu werden. Dadurch entsteht eine größere Allgegenwärtigkeit in deinem Leben. So kannst du die Schönheit, die das Leben ist, erfahren und gleizeitig den Herausforderungen des Menschseins mit mehr Vertrauen und innerer Stärke begegnen.
YOGA
Yoga heißt „sich verbinden”. Es ist ursprünglich eine geistige und energetische Philosophie, die sich in ihren verschiedenen Strömungen und Richtungen stetig entwickelt und verändert hat.
Im klassischen Yoga geht es zum Beispiel darum, die Gedanken zu beruhigen, um dadurch tiefere Einsichten über das Selbst zu gewinnen.
Wenn wir heute von Yoga sprechen, meinen wir in der Regel Hatha-Yoga – ein System, das sich mit dem Atem und der Lebensenergie beschäftigt und den Körper des Menschen einbezieht.
Yoga wirkt auf unser Nervensystem, auf die Atmung, auf die Körperlichen Strukturen und das Hormonsystem. Durch das Praktizieren der Asanas (Yogastellungen) werden Kraft und Flexibilität, aber auch innere Ruhe und Stabilität gefördert.
Wir können verantwortungsbewusst erkunden, was für unseren Körper, für das Nervensystem und die Art und Weise wie wir leben sinnvoll ist. So ist es das Anliegen von meinem Yogaunterricht.
ANUSARA® YOGA
Anusara® Yoga ist eine moderne Stilrichtung des Hatha Yoga und wurde in den 90er Jahren von dem Amerikaner John Friend begründet. Das Besondere daran ist, dass hier der Anatomie und den Bedürfnissen des westlichen Menschen Rechnung getragen wird. Basierend auf modernen Erkenntnissen der Biomechnik und der Bioenergtik wurden universelle Ausrichtungsprinzipien entwickelt, die nicht nur Verletzungen vorbeugen, sondern sich auch positiv auf die Haltung und die Gesundheit des Körpers und des Geistes auswirken.
Im Anusara® Yoga gibt es keine Dogmen und keine Belehrungen. Stattdessen wird jeder Einzelne dabei unterstützt, seinen Körper besser zu verstehen, die eigenen Grenzen zu erkennen und zu verschieben.
Die lebensbejahende und herzorientierte Philosophie des Anusara® Yoga wurzelt im Tantra des kashmirischen Shivaismus.
Ausrichtung
Im Anusara® Yoga bezieht sich die Ausrichtung auf die Anatomie, die Energie, aber auch auf die innere Haltung. Es gibt nicht eine exakte Ausrichtung, die für jeden Menschen in jeder Praxis gleich ist. Darum nutzen wir Ausrichtungsprinzipien, die variantenreich eingesetzt werden können, damit der Übende „seine Ausrichtung“, seine Mitte und seinen bestmöglichen Energiefluss finden kann.
Anusara® Yoga hat eine sehr hilfreiche Ausrichtungsstruktur: Es gibt zunächst die „5 Universellen Ausrichtungsprinzipien“ und zur Verfeinerung dann die „7 Loops“.
Die 5 Universellen Ausrichtungsprinzipien sind eine Reihe von biomechanischen Prinzipien, die auf alle körperlichen Positionen und Haltungen angewendet werden können.
- Die Basis setzen & Open to Grace (OTG)
- Muskuläre Energie (ME)
- Innere – sich ausdehnende Spirale (IS)
- Äußere – Zusammenziehende Spirale (ÄS)
- Organische Energie (OE).
In ihrer Wirkung wechseln die Ausrichtungsprinzipien zwischen energetischer Ausdehnung und stabilisierender Kontraktion ab und sind so ein Abbild für das universelle Schwingen zwischen Expansion und Kontraktion (SPANDA).
Die tiefere Bedeutung
„Anusara“ bedeutet im Fluss zu sein. Wenn das so ist, dann haben wir das Gefühl alles geht leichter und macht auch Sinn. Der Begriff stammt aus dem Kularnava Tantra. Die genauere Definition ist: ANU = mit dem … und SARA = Fluss, Essenz
Anusara® Yoga möchte dir helfen dein Innerstes zu erkennen und dem Fluss dieser Energie zu folgen. In einer einfacheren Übersetzung heisst es: „dem Herzen folgen“.
Es geht also nicht nur um Ausrichtungsprinzipien in den Asanas, sondern auch darum in deine Mitte zu kommen und zu erspüren, wann etwas stimmig oder organisch für dich ist. Das unterstützt dich darin ein Leben zu leben, welches sich echter anfühlt und dadurch auch erfüllter und sinnhafter.